Rekod Pemakanan

SABTU 21/06/2008
10.00 am Sarapan Pagi - dirumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
3/4 biji capati, dibeli
1/3 biji roti canai, dibeli
Kuah dal, dibeli
Kuah kari, dibeli

12.00 noon Cicah-cicah - di rumah
1 biji mangga separuh masak
Pencicah : kicap, gula, garam, cili api

3.45 pm Makan Tengahari - di rumah
1 biji capati
Kuah dal
Kuah kari

6.45 pm Minum Petang - dirumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
5 keping biskut marie

9.15 pm Makan Malam - di rumah
1 1/2 cawan mee goreng (2 ekor udang, 1 ekor sotong, 1 sb sawi, 1/2 sb daun bawang)

AHAD 22/6/2008
11.45 am Sarapan Pagi - dirumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
1 biji karipap( isi kentang dan sardin), dibeli
1 biji apam pisang, dibeli
5 sedutan susu coklat Dutch Lady

12.00 noon Cicah-cicah - di rumah
1/2 mangga separuh masak, saiz sederhana
Pencicah : kicap + gula + cili api

2.45 pm Makan Tengahari - di rumah
1 cawan nasi putih
1 cawan sup cendawan + bayam
1 ekor ikan kembong bakar, saiz sederhana, (diperap dengan sedikit garam dan serbuk lada putih)
1 cawan ulam raja
7 biji petai
Sambal 1 (2 biji cili merah, 6 biji cili api, 1/4 labu bawang besar, 1/2 st gula, 1/2 st garam, 1/2 biji limau nipis, 3 sb kicap, 1 sb sos cili)
Sambal 2 (6 biji cili api, 1/4 labu bawang besar, 3 helai daun limau purut, 1/2 st gula, 1/2 limau nipis, 5 sb kicap)

9.00 pm Makan Malam - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas

9.30 pm Makan Malam - di rumah
1 cawan nasi putih
1/2 ekor ikan kembong bakar, saiz sederhana (diperap dengan sedikit garam dan serbuk lada putih)
1 cawan ulam raja
7 biji petai
Sambal 1
sambal 2

10.00 pm Makan Malam - di rumah
1 cawan spagheti goreng (di dalamnya, 1 sb daging lembu, 1 sb carrot, 1 sb sawi, kicap)


ISNIN 23/6/2008
Sarapan Pagi
Skip, kerana berpuasa untuk menjalani pemeriksaan kesihatan di The Malaysian Cohort

3.45 pm Makan Tengahari - di The Malaysian Cohort
1 cawan bihun goreng
1 cawan instant mix Nescaffe 3 in 1 (panas)

6.45 pm Minum Petang - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
1 cawan mee goreng
1 biji donat disalut gula halus, dibeli
1 keping roti, disapu kaya

9.45 pm Makan Malam - di rumah
2 keping roti
1 biji telur, digoreng dengan sedikit minyak zaiton
1/2 st cili sos


SELASA 24/6/2008
8.00 am Alas Perut - di rumah
1 biji potato bun

10.45 am Sarapan Pagi - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
1 cawan nasi lemak dengan 1 1/2 sb sambal kerang, dibeli
1 biji kuih bom (tepung pulut dengan inti kelapa di salut bijan, digoreng), dibeli

11.45 am Kunyah-kunyah - di rumah
1 biji karipap (inti kentang), dibeli
1 biji kuih keria, disalut gula, dibeli

6.00 pm Minum Petang - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
1 1/2 cawan nasi lemak dengan 1 ekor sotong kering dimasak sambal, dibeli
4 biji tat nenas, cenderahati

10.30 pm Makan Malam - di rumah
1 1/2 keping tortilla kentang
4 sb kuah kari daging, kentang, carrot, garam, asam jawa, santan cair
1 biji gula-gula mentos

12.30 midnight Pemanis Mulut - di rumah
1 biji coklat, buah tangan


RABU 25/6/2008

7.30 am Alas Perut - di rumah
1/2 cawan instant mix Nestle breakfirst cereal

10.00 am Sarapan Pagi - di restaurant
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
1 senduk nasi putih
1 senduk sayur lemak labu dan daun asin
1 ekor sardin sambal


10.45 am Kunyah-kunyah - di rumah
1 biji karipap, isi kentang, dibeli

11.45 am Makan Tengahari - di rumah
1 cawan nasi goreng, dibeli
1 ketul ayam goreng berempah, dibeli

1.45 pm Menghabiskan Baki Makanan - di rumah
1/2 cawan nasi goreng, dibeli
1/2 ketul ayam goreng berempah, dibeli
2 biji karipap, isi kentang, dibeli

7.00 pm Minum Petang - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
1 cawan teh rossele aromaterapi, tanpa gula, panas
7 biji cucur bilis/bawang
Sos cili

9.30 pm Makan Malam - di rumah
4 biji putu bambu (2 sd kelapa parut, 2 sb gula merah), dibeli
1 biji pir kuning

11.45 pm Kudap-kudapan - di rumah
1 1/2 cawan krepek ubi kayu

KHAMIS 26/6/2008
8.15 am Alas Perut - di rumah
1 biji potato bun

11.30 am Sarapan Pagi - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas

12.15 noon Makan Tengahari - di rumah
1 1/2 cawan nasi putih
1/4 keping ikan tenggiri goreng
1/2 keping ikan grut-grut gulai lemak kuning + 2 sb kacang panjang
1 st kicap

1.30 noon Kunyah-kunyah - di rumah
1 biji epal hijau

4.15 pm Kunyah-kunyah - di rumah
5 biji tat nenas, cenderahati

6.30 pm Makan Petang - di rumah
2 biji kueh cara berlauk (daging), anak bawa balik

7.00 pm Minum Petang - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas

7.15 pm Makan Malam - di rumah
1 cawan nasi putih
1/4 ekor ikan bawal goreng, saiz kecil
1/2 ekor ikan kembong rebus goreng, saiz kecil
3 sb kacang buncis goreng dengan telur itik + bawang besar + garam
3 sb kuah gulai lemak kuning ikan grut-grut
1 biji muffin blueberry, anak bawa balik
1/2 cawan krepek sukun
1 biji pir kuning

10.30 pm Kunyah-kunyah - di rumah
1 cawan teh rossele aromaterapi, tanpa gula, panas
10 keping keropok ikan
2 sb sos cili + bawang putih + gula + garam

JUMAAT 27/6/2008
12.15 noon - Pre Makan Tengahari di rumah
1/2 cawan nasi putih
1/4 ekor ikan kerisi goreng, besar
1 sb sos cili + bawang putih + gula + garam

1.00 noon Makan Tengahari - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
1 1/2 cawan nasi putih
1/2 ekor ikan kerisi goreng, besar
1 1/2 sb sambal ikan bilis + petai
2 sb kacang panjang goreng + telur ayam + bawang besar
1 biji epal hijau

5.00 pm Minum Petang - di rumah
1 cawan teh rossele aromaterapi, panas, tanpa gula

6.15 pm di rumah
1/2 cawan nasi putih
1/8 ekor ikan kerisi goreng
1 sb sambal ikan bilis + petai
3 sb sup sayur; sawi, carrot, putik jagung, cauli flower, lada putih, garam

6.30 pm - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas

9.00 pm Makan-makan - di rumah
1 cawan teh ribena, tanpa gula, panas
3 keping lempeng dengan jem, sambal ikan bilis

10.15 pm Makan malam - di rumah
1 1/4 cawan pasta goreng dengan daging lembu dan sawi
5 1/2 biji cucur bilis + bawang
1 sb sos cili + bawang putih
1 sb sos salsa
2 biji buah salak

SABTU 28/6/2008
8.00 am Habiskan Baki Anak - di rumah
1/2 cawan koko crunch duo + Nestle breakfirst cereal

10.30 am Sarapan Pagi - di dataran RT
1 biji karipap kentang
1 keping kuih bingka beras
1 cawan teh o, panas

11.15 am - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas

12.00 noon Makan Tengahari - di dataran RT
1 cawan nasi goreng
1 ketul ayam goreng

1.15 noon Makan Buah - di rumah
1 biji epal hijau
2 biji buah salak

3.00 pm - Habiskan Baki Anak - di rumah
1 cawan nasi goreng
1/2 ketul ayam goreng

4.45 pm Makan Petang - di rumah
1 keping kuih bingka beras

9.00 pm Makan Malam - di rumah
1 senduk nasi putih
4 potong kecil ayam goreng halia
1 sb cauli flower + kacang buncis

9.30 pm - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas

9.45 pm Habiskan Baki Suami- di rumah
1 senduk nasi putih
1/4 ekor ikan kerisi goreng
2 sb sawi goreng

11.15 pm Habiskan Lebihan - di rumah
1 ketul ayam goreng
1 gelas jus apple hijau + sedikit gula

AHAD 29/6/2008
10.30 am Sarapan Pagi - di Restoran Farzana
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas

10.45 am Sarapan Pagi - di Restoran Farzana
1 keping tosai pisang
Kuah kari
Kuah dal
Kuah 3

3.00 pm Makan tengahari - di rumah
1 cawan nasi putih
1 ketul ikan duri gulai kari
3 cebis ayam panggang madu + halia + bawang putih + cili merah + garam + minyak zaiton
4 potong kacang botol
4 taruk pucuk gajus
kacang panjang
sambal
1/2 biji betik, kecil

7.00 pm Minum petang
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
4 potong keropok lekor goreng
2 biji cucur lemak manis
2 potong roti
2 sb bubur caca

9.00 pm makan Buah- di rumah
1 potong betik

10.30 pm Makan Malam - di rumah
1 senduk nasi putih
isi ayam panggang madu
3 taruk pucuk gajus
kacang panjang
sambal
1 sb kerabu selom
2 ulas buah salak
1 cawan teh ribena, panas

11.00 pm Makan Malam - di rumah
1 cawan bihun goreng + daging lembu
1 cawan teh ribena, panas

ISNIN 30/6/2008
7.30 am Minum Lebihan Anak - di rumah
1/2 cawan milo complete with milk, suam

7.45 am Minum Lebihan Suami - di rumah
1/2 gelas air pegaga + bawang merah + bawang putih

9.45 am Sarapan Pagi - di Restoran Sri watan
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
1 cawan nasi goreng
4 keping sotong sambal

1.00 noon Makan Tengahari - di rumah
1/2 cawan bihun goreng
3 potong keropok lekor goreng

1.30 noon Makan Tengahari - di rumah
1/2 cawan nasi putih
1 potong kepala ikan duri gulai kari
3 taruk pucuk gajus
3 biji petai
sambal
2 biji pisang

3.30 pm Makan Buah - di rumah
3 biji buah salak

8.00 pm - Pre Makan Malam - di rumah
1 cawan Nurmie premix instant soy collagen plus vitamin c, panas
1 1/4 tongkol jagung rebus

9.30 pm Makan Malam - di rumah
1 cawan nasi putih
1/2 ekor ikan cengcaru goreng, sederhana kecil
2 sb sayur bayam
11 taruk pucuk gajus
3 biji petai
sambal

11.00 pm Habiskan Baki Makanan - di rumah
1/3 cawan nasi putih
1/8 ekor ikan cencaru goreng
1 sb sayur bayam
2 taruk pucuk gajus
2 biji petai
sambal
1/4 tongkol jagung rebus